Category: 心理咨询

我们往往不接纳哀伤、有时也意识不到自己的哀伤。这时哀伤并不是不存在了，而是变成了莫名的愤怒、情绪低落、无助、静默。情绪上的不稳定，会被自我责怪带入更糟状态。我们会紧裹哀伤，努力压抑情绪，给自己和周边的亲人朋友看到一个“阳光积极“的自我。

一直以为Talking cure是现代咨询技术，原来来自一百多年前。突然对catharsis有了新的领会、理解。

给想成为咨询师朋友一点建议。您选择Program时，一定选择CACREP认证的。

父亲的去世，带给我巨大的哀伤。在刚刚听到的时候，体察到了强烈的“不接受”，努力否定的情结。明明是事实，但是心中好想让这事实成为一个梦，一个恶作剧。当自己开始接受这悲伤的事实的时候，愤怒、委屈、无助一点点的袭来。我开始埋怨神。天父，你真的爱我吗？你为什么允许这件事情发生？

我们 第一课的分享就要开始了。我想分享一点分享的过程中我们需要注意的事情。如果您有补充，请联系我，我可以不断更新。希望这些点可以成为我们分享的文化，帮助我们成长。分享中： 专注听懂分享伙伴的内容和背后的情绪 安静体察自己被听懂的感觉 体察听懂分享后的果效 体察被听懂后，被圣灵点亮的奇妙 学习体察自己的情绪变化，不和情绪较劲，与负面情绪共处（我很生气、愤怒），学习表达自己的情绪 学习聆听，但是不给“不请自来的建议”

接触依恋理论是在读心理咨询硕士的时候。当时理论没有实化到脑子里。读书的最后一年在戒毒所实习的时候，我的指导咨询师，非常喜欢用依恋理论去分析每个在毒品里挣扎的人。我实习的戒毒所是专门帮助单亲妈妈和他们的孩子的。有怀孕待产的妈妈、有孩子刚刚出生的妈妈、也有孩子在2到18岁之间的孩子们。这些孩子和妈妈们，没有一个是安全型的个体。

我们都活在形形色色的关系里。我们要面对职场中的关系；和教会弟兄姐妹的关系；和配偶、子女的关系；和原生家庭人群的关系；和姻亲人群的关系。不能有智慧的处理这些关系，带给我们很多压力、痛苦、无望。

你有没有在情感上压抑自己，做别人请求的事，但心里很不舒服？你压抑自己，以为这是唯一的路。岂不知你的行为，让你难免将来情绪的失控爆发。 当你有不情愿的时候，要体察你的情绪是什么？是否感到别人不体贴你的需要？自己被冒犯？别人太霸道？别人越界？你需要体贴你的情绪需要，表达自己的情绪，适当的时候需要向别人说不。神要我们爱心说诚实话，要学习在爱心中说不。 这是不是太自私呢？不是。就像飞行的时候，乘务员总是提醒我们，紧急的时候，要先带好自己的防护罩，然后再去帮助别人。做一个健康的人，身、心、灵都健康的人，你才可能成为别人的帮助者。

你是不是一直在忽略自己，为别人而活，以致你丢失了自己？你知道你自己的爱好，自己的喜好和不喜欢吗？你了解、发展自我吗？ 你最喜欢的事物？最喜欢玩的运动？最喜欢观看的运动？或者你是不是根本就不喜欢运动？你的穿衣风格？最喜欢如何过周六？最喜欢的职业？最喜欢的电影、书？你的才华？你想发展的潜质？想旅游的地方？你有够多的朋友吗？你喜欢和朋友在一起吗？你最好的朋友？你最不喜欢的家务？最不喜欢的活动？ 这些问题帮助你思考，你是不是够爱自己、发展了自己。你需要做一个健全的人，活出神造你的独特，你才能做一个优秀的母亲、父亲、妻子、丈夫或朋友。如果你只顾及别人，成了一个空壳似的人，你将是无趣的，也是无法祝福别人的。

情绪由思想产生，情绪也会由旧情绪、旧事件在新情境中触发。体察人内在的情绪：情绪波动、情绪低落、情绪失控、情绪激动、情绪稳定，是我们了解彼此、了解自己的入口。 情绪会驱动我们去做相应的事情：恐惧，让我们逃跑；生气让我们反抗；爱，让我们关心彼此；热情，带我们创新；伤害，带我们去修补疗伤；伤心，让我们面对失落；同情，带我们帮助别人；厌恶，带我们回避；好奇，带我们探索。情绪是我们行动的马达。 无法标明我们的情绪，会让我们失控，暴躁，甚至会产生忧郁。理解我们的情绪，情绪的触发点，会让我们更深了解自己。从而把心里最深的罪、需求、偶像带到上帝面前。努力压制莫名的情绪，用上帝的话刻板的要求自己，会暂时控制住自己，但是失控的爆发情绪，很难避免。